En équitation, une chute est un évènement prévisible que l’on soit débutant ou expérimenté, surtout si vous montez un cheval de course. D’une manière générale, on estime qu’une chute sur dix donne lieu à une blessure. Cela peut paraître effrayant, mais rassurez-vous, pour assurer votre sécurité et celui de votre cheval, nous allons aborder les bonnes pratiques à adopter immédiatement après l’incident.
Quels sont les premiers gestes à adopter immédiatement après la chute ?
Pendant la chute, vous avez l’impression que le temps se suspend avant de reprendre son cours avec la poussière qui retombe. Avec cela s’amoncellent les peurs et incertitudes. Pourtant, après une chute, avec ou sans blessures, survient une renaissance. Ensemble, vous et votre cheval apprenez de nouveau à faire des pas vers l’avant.
Tout juste après l’incident, la première chose que vous devez effectuer est d’évaluer votre propre santé et celle de votre cheval. Ressentez-vous une douleur intense ? Présentez-vous des signes de blessures ? Si c’est le cas, votre premier réflexe doit être d’appeler les secours et de ne pas bouger pour éviter tous les risques.
Dans certains cas, vous devez faire l’objet d’une série d’examens pour vérifier la présence ou non de traumatisme crânien (ex. : une commotion cérébrale). Si vous avez des vertiges ou si vous présentez des troubles de la vision ou une difficulté au niveau de la coordination, consultez sans attendre un médecin.
Ensuite, pensez à évaluer l’état de votre cheval. Votre cheval est-il blessé ? Appelez immédiatement votre vétérinaire. Observez votre cheval, notez s’il montre des signes d’inconfort ou de détresse.
Pensez également à vérifier l’ensemble du matériel d’équitation. Cela constitue une étape incontournable car, en cas de dommages et/ou d’usure, cela pourrait engendrer un autre accident.
Posez-vous des questions par rapport aux causes de l’incident ? Était-ce dû à un manque d’attention ? Ou peut-être une erreur technique ? Était-ce lié à une condition extérieure imprévue ? Pour avoir les bonnes réponses, n’hésitez pas à échanger avec d’autres cavaliers. Dans ce genre de situation, les partages d’expériences sont toujours enrichissants.
Comment récupérer et surmonter sa peur après une chute de cheval ?
Il est tout à fait normal de ressentir une certaine appréhension et de perdre confiance en soi après une chute de cheval. Remonter en selle rappelle l’incident et la peur survient facilement. Afin de dépasser cette peur, nous vous conseillons de vous y prendre progressivement. Donnez-vous tout le temps nécessaire pour retrouver votre confiance en soi et renouer une bonne relation avec votre animal. Pour vous aider, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour surmonter votre peur et retrouver toute la confiance.
- Reprenez l’équitation progressivement. Accordez-vous le temps nécessaire pour que vous vous sentiez bien dans votre peau et pour retrouver la confiance avec votre cheval.
- Faites appel à un professionnel ou à un cavalier expérimenté. Ils pourront vous aider à retrouver un peu d’assurance et surtout à surmonter vos craintes.
- Préférez le travail à pied. Le fait de passer du temps avec votre cheval au sol vous permettra de renforcer votre complicité. Caressez-le, brossez sa crinière et parlez-lui. Cela vous rassurera tous les deux et facilitera alors la reprise de l’équitation.
Le point le plus important que vous devez garder en tête est d’écouter votre corps. Vous ne vous sentez pas encore prêt pour monter à cheval ? Ne vous forcez pas, prenez votre temps. C’est une étape essentielle pour préserver votre propre sécurité et celle de votre cheval.
Comment gérer les conséquences psychologiques et reprendre confiance en soi après une chute de cheval ?
Ressentir la peur après une chute de cheval est quelque chose de tout à fait normal. Mais le plus important est de ne pas se laisser envahir par cette émotion et de tout mettre en œuvre pour dépasser cette crainte. N’oubliez pas que pour créer un climat de confiance mutuelle avec votre cheval, la communication est primordiale. Par ailleurs, gardez en tête que votre cheval est capable de ressentir votre humeur et votre niveau d’anxiété. Vous devez donc apprendre à gérer vos émotions pour ne pas les transmettre à votre cheval.
Si vous souhaitez reprendre votre confiance en soi, la meilleure solution est d’adapter votre rythme de progression. Ne brûlez pas les étapes et acceptez vos limites, peu importe votre niveau. N’hésitez pas à renforcer les bases en cas de besoin. En outre, un apprentissage continu vous permet également d’acquérir une meilleure maîtrise de l’équitation et de réduire le risque de blessures. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour gérer les conséquences psychologiques d’une chute de cheval et surtout pour reprendre confiance en vous.
Étape 1 : Dans un environnement équestre, tu retourneras
Faites face à votre peur et à votre appréhension en retournant dans un centre équestre. C’est un moyen particulièrement efficace pour surmonter votre peur après une chute de cheval.
Étape 2 : Des exercices au sol tu pratiqueras avec ton cheval
Pratiquer des exercices au sol permet de renouer le lien avec votre cheval. En plus de cela, les exercices vous aideront à reprendre petit à petit et/ou à renforcer la confiance envers votre cheval.
Étape 3 : L’équitation, tu reprendras progressivement
Écoutez votre corps, ne vous forcez pas à l’équitation. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à commencer par effectuer des séances courtes et légères. Cela va vous permettre d’habituer votre corps et votre esprit par rapport au fait de monter votre cheval de nouveau.
Étape 4 : Avec sagesse tu agiras pour un retour en selle réussi
D’une manière générale, après une chute de cheval, il est important de prendre des mesures nécessaires pour assurer votre propre sécurité et celle de votre cheval. Votre objectif principal est de prévenir d’éventuelles blessures. Pour cela, n’hésitez pas à faire appel à des professionnels. Ils peuvent évaluer la situation et vous aider à vous remettre sur pied. Bien au-delà de cet aspect, un professionnel est la personne la mieux placée pour vous aider à gérer l’aspect psychologique. En cas de besoin, n’hésitez pas à monter un autre cheval beaucoup plus doux, calme et compréhensif. Mais ne coupez pas pour autant les ponts avec votre cheval. Apprenez de nouveau à le connaître. Armez-vous de douceur et de patience, vous verrez que votre peur passera beaucoup plus rapidement.
Maintenant que vous avez surmonté votre peur, apportez une attention particulière à votre sécurité et à celle de votre cheval. Cela vous évitera des problèmes futurs et diminuera par la même occasion les risques d’éventuelles blessures. En suivant les quelques conseils que nous avons fournis, il vous sera plus facile de vous réapproprier de l’assurance que vous avez acquise avant votre chute de cheval. Enfin, n’oubliez pas, prendre votre temps aujourd’hui vous fera gagner demain.